Výhody hub pro postavu

0
1374
Hodnocení článku

Každý, kdo sleduje svou váhu, vzhled a zdraví, dělá individuální stravu. Houby pro postavu nepoškozují tělo, ale jedná se o těžký produkt, který je v některých terapeutických dietách zakázán. Ovocná těla jsou užitečná s mírou, protože obsahují velké množství vitamínů a minerálů.

Výhody hub pro postavu

Výhody hub pro postavu

Houby ve stravě

Při hubnutí můžete jíst houby, ale odborníci na výživu vám doporučují věnovat pozornost kvalitě a typu jídla. Je lepší zvolit zakoupené, uměle vypěstované vzorky. Proč? Obsahují minimální množství cizích nečistot pocházejících z vnějšího prostředí. Pokud existuje možnost volby mezi lesními druhy a průmyslově pěstovanými houbami, musíte si vzít druhé.

Dieta s léčivými houbami funguje takto:

  • 4krát týdně po dobu jednoho měsíce se masová mísa nahradí houbovou;
  • díky čisticím vlastnostem produktu (efekt koštěte) a nízkému obsahu kalorií přijímá tělo méně tuku.

Po dobu 5 týdnů subjekty ztrácely z 5 kg nadváhy pouze pomocí úpravy stravy. Nahrazení masných výrobků houbami umožňuje získat denní množství energie a nepociťovat hlad.

Irina Selyutina (biologka):

Mnoho diet, včetně těch, které vyvinuli britští odborníci na výživu, vyžaduje nahrazení hub houbami za maso. K dosažení účinku se doporučuje, aby byly dušené, zapečené se zeleninou a použity na polévky. Zdůrazňují však, že pokrmy by měly být připravovány pouze z čerstvých hub, protože v sušené, mají vyšší obsah kalorií v důsledku odstranění vody.

Během stravy můžete místo občerstvení nebo mezi jídly vypít nápoj pocházející z tibetské mléčné houby a kombuchy, abyste ukojili svůj hlad.

Složení buničiny a obsah kalorií

Tělo houby obsahuje kromě obvyklých sacharidů, bílkovin a tuků vysoké procento vody a organických kyselin. Produkt je zpracován, protože když se konzumuje syrový, vstřebávání bílkovin trvá déle. Žampiony jsou bohaté na kyselinu listovou a lesní druhy jsou bohaté na sloučeniny chitinu. Je to kvůli němu, že jsou hustí a uspokojující. Složení obsahuje vitamíny:

  • A;
  • skupina B;
  • PP;
  • D;
  • Z.

Obsahují také železo, fosfor, měď, mangan, síru, selen a také látky nezbytné pro tělo - lecitin, trávicí enzymy, polysacharidy. Celkový obsah kalorií na 100 g surového produktu je:

  • 22 kcal ze žampionů;
  • 40 kcal u lesních druhů.

Tepelné zpracování s tuky - živočišnými nebo rostlinnými - zvyšuje obsah kalorií v hotové misce.

Houby pro hubnutí doma se vaří, suší. Nakoupené houby se konzumují i ​​syrové. Jsou také solené a nakládané bez použití koření stimulujících chuť k jídlu.

Výhody pro tělo

Lesní dárky jsou užitečné pro následující orgány a systémy:

  • Pro vidění kvůli přítomnosti vitaminu A;
  • Gastrointestinální trakt a játra díky čistícím vlastnostem;
  • Oběhový systém, protože lecitin snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • Imunita, zejména na jaře a v zimě - období ARVI a ARI;
  • V prevenci rakoviny, srdečních chorob a krevního tlaku;
  • Reprodukční systém žen, protožemají vysokou hladinu kyseliny listové.

Při prudkém úbytku hmotnosti houby obnoví rovnováhu živin v těle a sníží hladinu stresu. Během diety zůstane síla pro každodenní činnosti a sport, zatímco člověk nebude riskovat své zdraví.

Kontraindikace

Houby se nedoporučují pro gastrointestinální potíže

Houby se nedoporučují pro gastrointestinální potíže

Přestože jsou houby užitečné, některým skupinám lidí se doporučuje, aby je nejedly. Jsou nebezpečné při onemocněních gastrointestinálního traktu: vředech, včetně střev a gastritidě. Nemůžete jíst houby na dietě v lékařských tabulkách 5, 6, 7.

Ale s urolitiázou, kardiovaskulárními chorobami, s nízkou kyselostí, se doporučuje jíst s mírou a nevzdávat se polévek v houbovém vývaru. Je zakázáno hladovat nebo se omezovat ve výživě:

  1. Těhotná žena.
  2. Děti.
  3. Pro staré lidi.
  4. Lidé s anorexií.
  5. Trpí chorobami žaludku a střev.

Před prudkou změnou stravy je třeba provést testy k vyloučení závažných onemocnění. Nemůžete nahradit všechny produkty lesními dárky - to vede k poruchám stravování a onemocněním.

Druhy hub

Houby používané při hubnutí:

  1. Jedlé polypores: běžné v mírném podnebí, rostou na kůře stromů. Mají léčivé vlastnosti. Toto je možnost rozpočtu pro ty, kteří chtějí zhubnout.
  2. Shiitake (čínská houba): konzumuje se sušený nebo vařený. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, má choleretický účinek. Léčivé vlastnosti byly popsány ve starověkých pojednáních.
  3. Meitake (japonská houba): se již dlouho používá k hubnutí. Obsahuje látky, které mají příznivý vliv na hladinu hormonů v těle. Pomůže lidem, jejichž plnost je způsobena právě porušením hormonální regulace.
  4. Žampión: nejdostupnější produkty ze všech. Berou se v jakékoli formě v kombinaci se zeleninou a obilovinami. Denní dávka je vyšší, protože v buničině je méně chitinu, houba se tělu snáze vstřebává.

Protože můžete jíst houby při dietě, trh nabízí kapsle obsahující extrakt z tohoto produktu. Fungoterapie je směr, který je používá pro léčebné účely. Ale v průběhu kurzu musíte stále dodržovat správnou výživu a sportovat.

U drog každé skupiny se doporučuje jedinečná strava, včetně potravin, které pomohou účinněji bojovat s nadváhou. Ignorování pravidel přijetí snižuje účinnost doplňků a v důsledku toho vám libra může zůstat. Maximální doba přijetí je 2 měsíce.

Závěr

Předpokládá se, že fungoterapie byla vynalezena ve starověku a byla používána zejména gejšou při péči o jejich těla. Jakákoli dieta dnes vyžaduje neustálé sledování zdravotního stavu a dávek léků nebo určitých potravin.

Podobné články
Recenze a komentáře

Doporučujeme vám přečíst si:

Jak vyrobit bonsai z fikusu