Grapefruit pro hubnutí

1

981

Hodnocení článku

Grapefruitová strava je skvělý způsob, jak zhubnout. Grapefruit pro hubnutí bude možné používat pouze za přísného dodržování pravidel a požadavků zvolené stravy.

Grapefruit pro hubnutí

Užitečné vlastnosti grapefruitu

Ovoce má ve svém složení řadu užitečných prvků a vyznačuje se jedinečným léčivým účinkem na lidské tělo. V závislosti na tom, kdy je grapefruit konzumován - v noci nebo v jiné denní době, se jeho účinek projevuje různými způsoby.

Pití ráno:

• normalizuje práci gastrointestinálního traktu;
• grapefruit potlačuje hlad;
• ovoce odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, sodík hraje roli diuretické funkce.

Stravování na oběd:

• složky šťávy snižují množství inzulínu v krvi, což reguluje proces přeměny jedlých tuků na podkožní zásoby;
• vysoký obsah vitaminu C pomáhá posilovat imunitu, zvyšovat schopnost odolávat virům a různým chorobám.

Pití v noci:

• pektin v buničině reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• lykopen je antioxidant, ovoce se používá v prevenci onkologických onemocnění;
• 200 ml šťávy ovlivňuje zásobení těla zdravým a klidným spánkem, zmírňuje tonus nervového systému, únavu.

Vlastnosti stravy

Užívání grapefruitu pro hubnutí ovlivňuje spalování tělesného tuku pomocí enzymů, které jej tvoří. Pokud budete dodržovat grapefruitovou dietu, během 7 dnů se sníží 3 až 5 kg. Strava bude doplněna tréninkem a kurzy v bazénu.

Grapefruitová strava působí na tělo jako spalovač tuků, přičemž její výhodou je poskytování vitamínů C, D, B, A a P, které mají pozitivní vliv na stav pokožky, nehtů a vlasů.

Hlavním požadavkem stravy je nepřijmout více než 800 kk denně. Grapefruitová strava je nízkokalorická, ale snadno se snáší. Měli byste dodržovat jasné požadavky a pokyny k jídlu, cvičení a dosáhnete požadovaných výsledků.

Dieta umožňuje občerstvení ve formě nízkotučného kefíru, jogurtu, pomeranče nebo jablka. Je lepší jíst pomeranč, protože jablka stimulují produkci enzymů v žaludku.

Zásady výživy

Chcete-li zhubnout pomocí grapefruitu, je důležité dodržovat výživová pravidla:

• minimální příjem soli;
• příjem libového masa a ryb, jíst kuře bez kůže;
• vyloučit ze stravy kečupy, omáčky, majonézy, koření;
• konzumujte od 1,5 litru vody denně;
• jídla za 3-4 hodiny;
• jídlo večer do 19:00;
• příjem čerstvých šťáv ve zředěném poměru s vodou 1: 1.

Výběr grapefruitu

Vyberte středně velké ovoce

Vyberte si ovoce s narůžovělou slupkou a dužinou, mají zvýšený obsah beta-karotenu, který doplňuje tělo vitamínem A a slouží jako antioxidant.Musíte si vybrat středně velké ovoce.

Kompatibilita s jinými produkty

Během grapefruitové stravy jsou potraviny rozděleny do 2 kategorií:

• povoleno;
• zakázáno.

Povolené produkty

• kuře, křepelka, hovězí maso;
• ovoce, s výjimkou banánů;
• cibule, kukuřice, paprika, brokolice, zelí, bylinky;
• tvaroh 0% tuku;
• nízkotučné ryby;
• Miláček;
• kuřecí a křepelčí vejce;
• cereálie;
• ořechy, s výjimkou arašídů;
• olivový olej;
• jogurt, nízkotučný kefír a mléko;
• zelený čaj, rooibos, káva.

Zakázané potraviny

• brambory (pečené), okurky, celer, hrášek;
• buchty, koláče, sladkosti, čokoláda;
• kaše (pohanka, rýže, ječmen atd.);
• Černý čaj.

Jídelní lístek

Po dobu 3 dnů

Jedná se o vylepšený typ stravy vhodný pro lidi s vaskulární dystonií, účinek hubnutí s grapefruitem bude 2-4 kg.

Stravování první den:

• snídaně se skládá z poloviny citrusů nebo šťávy, 50 g šunky, neslazeného zeleného čaje;
• na oběd - půl grapefruitu, zeleninový salát s citronovou šťávou, rooibos;
• večeře - polovina citrusů, 150 g vařeného kuřete.

Dieta pro tři vám ušetří čtyři kilogramy

Den 2:

• snídaně se skládá z poloviny grapefruitu nebo jeho šťávy, 2 vařených vajec, zeleného čaje;
• oběd - polovina citrusů, feta sýr 50 g;
• večeře - polovina citrusů, 200 g vařené ryby, zeleninový salát s citronovou šťávou, žitný chléb - 1 kus, zelený čaj s medem.

3. den:

• snídaně - polovina grapefruitu nebo džusu, ovesné vločky s rozinkami a jogurtem;
• oběd - polovina grapefruitu, nízkotučný vývar s krutony;
• večeře - 150 g vařeného hovězího masa, 2 pečená rajčata.

Po dobu 5 dnů

Tato dieta zahrnuje použití grapefruitu ke každému jídlu. V tomto případě musíte sledovat stav těla, protože vysoký obsah kyselin ovlivňuje výskyt pálení žáhy.

Den 1:

• snídaně - grapefruitový džus, 2 kusy šunky, neslazený zelený čaj;
• oběd - půl grapefruitu, zeleninový salát 250 g s citronovou šťávou, neslazený čaj;
• večeře - půl grapefruitu, vařené nebo grilované kuře 150 g.

Den 2:

• snídaně - polovina citrusů nebo džusu z toho, 2 vejce vařená natvrdo, čaj;
• oběd - polovina citrusů, 50 g nízkotučného sýra nebo tvarohu;
• večeře - polovina citrusů, 200 g grilované nebo vařené ryby, zeleninový salát s citronovou šťávou a 10 g olivového oleje, otrubový chléb - kousek, zelený čaj s medem.

3. den:

• snídaně - 0,5 grapefruitu nebo džusu z toho, ovesné vločky s rozinkami a jogurt nebo müsli;
• oběd - 0,5 citrusů, zeleninový vývar s krekry;
• večeře - 200 g vařeného hovězího masa, 2 pečená rajčata, přes noc použijte polovinu citrusů.

4. den:

• 1 vejce, 200 ml rajčatové šťávy na snídani;
• 0,5 grapefruitu, zeleninový salát (celer, salát, brokolice), kousek žitného chleba k obědu;
• 400 g vařené zeleniny na večeři, před spaním, jíst grapefruit v noci na hubnutí.

5. den:

• snídaně - salát z 0,5 grapefruitu, 1 pomeranče, 1 jablka s přírodním jogurtem;
• oběd - 1 pečený brambor, zeleninový vývar se strouhankou;
• večeře - 200 g libové ryby nebo masa, 200 ml rajčatové šťávy; večer před spaním vypijte 200 ml grapefruitového džusu.

Po dobu 7 dnů

Ovocné diety jsou velmi účinné

Nejúčinnější je týdenní období hubnutí pomocí grapefruitu, výsledky hubnutí jsou 4–6 kg.

Den 1:

• snídaně - grapefruitový džus bez cukru, nízkotučné šunky 50 g, čaj;
• oběd - citrusy, 250 g zeleninového salátu s bylinkami a citronovou šťávou, čaj.
• večeře - 150 g grilovaného masa, 200 g zelného salátu s vařenou kukuřicí, čaj s medem.

Den 2:

• snídaně - 0,5 citrusů, 2 kuřecí vejce, neslazený čaj;
• oběd - citrusy, 50 g sýra až do 30% tuku;
• večeře - 200 g libové dužiny, 300 g zeleninového salátu s olivovým olejem (zelí, hlávkový salát, paprika), kousek žitného chleba.

3. den:

• snídaně - citrusová šťáva, 20 g ovesných vloček, 200 ml nízkotučného kefíru;
• oběd - citrus, kuřecí vývar se 2 krutony;
• večeře - vařené křepelčí maso, 2 pečená rajčata, k jídlu je povolen čaj s medem.

4. den:

• snídaně - 200 ml rajčatové šťávy, 1 vařené vejce, čaj s citronem;
• oběd - citrus, mrkvový salát s olivovým olejem, toast;
• večeře - 400 g dušené zeleniny, čaj s medem, večer před spaním - citrusová šťáva.

5. den:

• snídaně - salát z jablka, grapefruitu, pomeranče, čaje s citronem;
• oběd - velké pečené brambory, 200 g zeleného zeleninového salátu nebo čerstvé zelí;
• večeře - 200 g vařeného hovězího masa, rajčatový džus, přes noc - grapefruitový džus.

Šestý a sedmý den je užitečné opakovat libovolné menu podle vašeho výběru z předchozích dnů.

Zeštíhlující soda

Pro ženy je vhodná strava s kombinací sody a citrusů, která účinně pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů. Pro přípravu se soda - 5 g přidá do 200 ml vody, do roztoku se nalije čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva. Tuto směs je třeba užít 30 minut před snídaní. Tento typ stravy je vhodný pro líné ženy, které nejsou vhodné pro plavání, kulturistiku a jiné aktivity. Výsledky hubnutí budou patrné po týdnu od data příjmu

Po dobu 28 dnů

Grapefruitový džus spaluje tuky

Pravidla stravy po dobu 28 dnů:

• snídaně - polovina citrusů, kuřecí vejce, 5 g nízkotučného tvarohu;
• v poledne je povolena zelenina v jakékoli formě, nízkotučné pečené nebo vařené maso a ryby 200 g;
• smažené vejce k večeři;
• je povoleno mít občerstvení s citrusovými plody, zelenými jablky, sušeným ovocem.

Protein-grapefruitové diety

Bílkovinné jídlo je kombinováno s příjmem citrusů, což podporuje hubnutí bez velkého stresu pro tělo. Proteinovo-grapefruitová strava je vhodná pro motivované lidi s touhou co nejdříve zhubnout. Typy stravy vynikají:

• vejce-grapefruit;
• tvaroh-grapefruit;
• kefír-grapefruit.

Vejce a grapefruity

Hodnota stravy spočívá v tom, že vám umožňuje jíst vejce spolu s citrusovými plody. S ní se střídá použití kuřecích a křepelčích vajec, 1 kuřecí vejce lze nahradit 4-5 křepelčími vejci.

Nejrychlejší je vykládka 3 dny, během této doby se vypije sklenice vody ráno, po 60 minutách. bílkoviny se konzumují po dalších 60 minutách - citrusy. Přístupy se opakují 5krát denně, vyložení z potravy pomáhá zhubnout 3-3,5 kg.

Dlouhý kurz pro tento typ jídla bude dieta po dobu 4 týdnů. Jeho pravidla:

• snídaně - 1/2 grapefruitu, zelený čaj, vejce na měkko a kousek sýra feta nebo 5 g nízkotučného tvarohu;
• v poledne jíst vařenou, dušenou nebo čerstvou zeleninu, 200 g libového masa nebo ryb, čaj nebo šípky;
• večeře - jíst vejce;
• občerstvení - je užitečné jíst citrusy nebo sušené ovoce na prázdný žaludek, jakékoli ovoce kromě banánů.

Tvaroh-grapefruit

Dieta má vliv na odstranění tuku z boků a břicha. V kombinaci má tvaroh a citrusy vlastnosti spalování tuků, jídlo je tráveno rychleji. Grapefruitový džus je prospěšný v tom, že spaluje tuky s aktivní funkcí jater a slinivky břišní.

Každý, kdo dodržuje dietu, by měl pečlivě zvážit zdravotní stav, protože bílkoviny a citrusy mohou poškodit tělo a přispívat k výskytu alergických reakcí.

Dávka stravy:

• snídaně - čaj bez cukru, dva toasty, 10 g nízkotučného tvarohu;
• v poledne - jíst tvaroh nebo 150 g ryby, citrusy, malý kousek nebo krustu žitného chleba;
• večeře - 150 g vařeného masa, citrusů, 100 g tvarohu s jogurtem.

Dieta pomáhá zhubnout o 3-5 kg ​​za 3 dny.

Kefír-grapefruit

Efektivní typ stravy, aplikovaný ne déle než 4 dny. Platí zásada, že za 24 hodin se s jídlem vypije 1,5 litru kefíru, neomezené množství vody, jídlo v tomto období je 0,5 kg citrusů. Dieta pomáhá snižovat váhu o 3-4 kg denně.

Kontraindikace

Citrusové diety jsou kontraindikovány v následujících případech:

• období těhotenství, kojení;
• intolerance citrusů;
• onemocnění gastrointestinálního traktu, vředy;
• nemoc jater;
• užívají se léky nebo kapky, které jsou neslučitelné s použitím citrusů;
• fotocitlivé vlastnosti pokožky.

Závěr

Existuje široká škála grapefruitových diet. Pokud si vyberete ten správný pro sebe a budete dodržovat jeho pravidla a požadavky, budete moci zhubnout. Před zahájením stravy se ujistěte, že je vaše tělo zdravé.