Efektivní mrkvová strava pro hubnutí
Mrkvová strava pro hubnutí je jednou z nejdostupnějších. Oranžová zelenina je levná a dietní nabídka neznamená komplexní jídla. Pokud jsou splněny všechny požadavky, zmizí 7-11 kg nadváhy.
Efektivní mrkvová strava pro hubnutí
Výhody a nevýhody mrkvové stravy
Mrkev na hubnutí se již dlouho používá v dietetice. Mezi výhody tohoto systému hubnutí patří jeho vysoká účinnost. Zelenina normalizuje trávicí systém a zlepšuje metabolické procesy, podporuje vylučování toxinů a toxinů.
Mrkev obsahuje velké množství vitamínů a stopových prvků, jako je fosfor, sodík, vápník, jód a draslík. Užívání zeleniny ve velkém množství lékaři považují za prevenci nedostatku vitamínů. Kromě vitamínů a mikroelementů je rostlinná kultura bohatá na kyselinu listovou, pantothenovou a askorbovou.
Nevýhody tohoto systému dietních potravin zahrnují jeho tuhost. Během hubnutí se kromě mrkve konzumuje omezený počet potravin. Jakákoli dieta je pro tělo tvrdá. Poprvé je vhodná mrkvová strava po dobu 3 dnů. V pozdějších dobách vyzkouší delší verze tohoto systému hubnutí.
Mezi nevýhody patří skutečnost, že mrkev je těžký produkt pro zažívací trakt. Aby se tělu usnadnilo trávení, doporučuje se zeleninu před použitím nastrúhat.
Kontraindikace
Mrkev na hubnutí by neměli užívat lidé trpící jakýmikoli chorobami trávicího traktu, zejména žaludečními nebo dvanáctníkovými vředy. Tento systém výživy se ženám během těhotenství a kojení nedoporučuje. Nemůžete jíst kořenovou zeleninu ve velkém množství s plynatostí nebo přítomností zánětlivých procesů ve střevech. U dětí a dospívajících je takový systém výživy také kontraindikován.
Bez ohledu na zdravotní stav se před použitím této metody hubnutí musíte poradit s terapeutem.
Mrkev dietní možnosti
Dodržujte tuto dietu po dobu 3, 4, 7 nebo 10 dnů. V závislosti na jeho trvání se také mírně mění strava.
Dieta po dobu 3 dnů
Dodržováním hyperefektivního 3denního programu hubnutí bude možné se zbavit 2–3 kg. Celé 3 dny nelze jíst nic kromě oranžové zeleniny. Neexistují žádná omezení týkající se hmotnosti porce nebo počtu jídel. Mrkev se vaří, vaří v páře nebo se konzumuje čerstvá.
Při hubnutí je také důležitý pitný režim. Po celý den pijí minerální nebo pramenitou vodu v neomezeném množství, nejméně však 1,2–1,5 litru, čerstvé mrkve. V kořenové plodině je více vlákniny, která čistí tělo od toxinů a toxinů, než v džusu. Pro dosažení nejlepších výsledků je upřednostňována kořenová zelenina před džusem.
Pokud je mono-dieta tělem těžko tolerovatelná, přidá se do některého z jídel nízkokalorické ovoce: grapefruit, zelené jablko, pomeranč, ananas atd. Jsou konzumovány samostatně nebo jsou z této kombinace vyrobeny do ovoce a zeleninový salát, dochucený čerstvě vymačkanou citronovou šťávou nebo nízkotučnou lžičkou zakysané smetany.
V důsledku dodržování tohoto výživového systému jsou toxiny a toxiny z těla odstraněny přebytečné tekutiny, v důsledku čehož dochází ke ztrátě hmotnosti. Současně tuková tkáň prakticky neopouští. Chcete-li zachovat své zisky a pokračovat v hubnutí po ukončení stravy, je důležité jíst zdravě a začít chodit do posilovny.
Dieta po dobu 4 dnů
Sledujte vše ve dne
První 3 dny jsou 3denní mrkvová strava, jak je popsáno výše. 4. den se do kořenové zeleniny přidá plátek žitného chleba a ne více než 2 pečené brambory. Pitný režim zůstává nezměněn. Po dobu 4 dnů zmizí asi 3-4 kg hmotnosti.
Dieta po dobu 7 dnů
Jíte-li mrkev při hubnutí po dobu 7 dnů, zbavíte se 5-7 kg hmotnosti. Vyskytly se případy, kdy dívky ztratily 10–11 kg. Nabídka tohoto systému napájení je pestřejší. Potíž stravy spočívá v tom, že po všech 7 dní zůstává strava nezměněna.
- Snídaně se skládá ze sklenice nízkotučného kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.
- Na občerstvení je vhodný salát z mrkve a zelí, ochucený trochou olivového oleje. Je povoleno přidat do něj zelené jablko. Tento salát je ochucený citronovou šťávou.
- Na oběd je připravena zeleninová polévka, která obsahuje pouze oranžovou kořenovou zeleninu, papriky a bílé zelí.
- Na odpolední svačinu vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy z mrkve a pomeranče.
- Večeře se skládá z vařené řepy a mrkve.
- Před spaním vypijte sklenici jakéhokoli nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje.
Dieta po dobu 10 dnů
Nejtěžší je mrkvová strava po dobu 10 dnů, která vám umožní zhubnout o 6-8 kg. Celých 10 dní jedí pouze mrkvový salát ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou. Připravuje se z čerstvé nebo vařené kořenové zeleniny. V čerstvé zelenině je více užitečných složek. Kromě vody pijí čerstvou pomerančovou kořenovou zeleninu a zelený čaj.
Příprava a ukončení stravy
Chcete-li zhubnout bez poškození těla, je důležité správně vstoupit a opustit mrkev.
Příprava stravy
Než začnete dodržovat mrkvovou dietu, měli byste připravit své tělo. Nejprve snižte hmotnost porcí, protože přejídání je hlavním problémem lidí s nadváhou. Odborníci na výživu doporučují jíst maximálně 200 g jídla najednou. Pak se změní večerní strava. Večer jedzte brokolici, květák, ovoce, syrovou nebo vařenou zeleninu, ořechy nebo mléko. Je to lehké jídlo, které netrvá dlouho. Poté přejdou na dietní stravovací program.
Pokud najednou začnete dodržovat program hubnutí, člověk bude mít neustále hlad, což je pro tělo stres, který negativně ovlivňuje zdravotní stav.
Opuštění stravy
Pokud používáte mrkev na hubnutí, je důležité dietu správně doplnit. Mastná jídla a moučné výrobky se do stravy dostávají postupně. Nepřetěžujte okamžitě žaludek. To povede ke zdravotním problémům.
Během prvních 2-3 dnů musí být do stravy zahrnuta syrová mrkev. Přidávají také vařené nebo pečené maso s bramborami. Pouze po 10 dnech jsou do stravy zahrnuty mouky a tučné pokrmy. Večer jedí 4 hodiny před spaním a v noci vypijí sklenici vody. To je tajemství štíhlosti mnoha žen.
Další možnosti stravy s mrkví
Pokud je mrkvová strava těžko tolerovatelná, můžete zhubnout v jiných potravinářských systémech, které zahrnují použití mrkve. Účinná strava s mrkví a jablky, která trvá 3 nebo 10 dní. Obě potraviny se ve 3denní stravě konzumují syrové. Jsou předem otřeny, smíchány a ochuceny citronovou šťávou.U 10denní stravy je strava mnohem pestřejší. Kromě ovoce a zeleniny zahrnuje ryby a maso.
Neméně účinné jsou programy na hubnutí mrkev-červená řepa, mrkev-zelí, mrkev-okurka a mrkev-vejce. Ale všechny z nich budou prospěšné, pokud nebudou ve stravě žádné kontraindikace pro použití zeleniny a ovoce.
Pro rychlé hubnutí se používá také korejská mrkev, která se používá s potravinami bohatými na bílkoviny.
Je nežádoucí používat korejskou mrkev po dlouhou dobu. Po 14 dnech si dejte pauzu.
K očištění těla doporučují odborníci na výživu jednou za měsíc uspořádat den půstu na zdravé mrkvi. Mrkev s rozinkami, ochucená zakysanou smetanou, medem nebo olivovým olejem, jsou také prospěšné pro tělo. Musíte jíst 100 g tohoto salátu na lačný žaludek každé ráno. Salát neochucený tukem je méně zdravý. Beta-karoten, který se nachází v kořenové zelenině a zlepšuje funkci plic, se plně neabsorbuje, když se mrkev konzumuje v čisté formě bez přidaného tuku.
Existují mono diety, během kterých rychle zhubnete o více než 7-8 kg. Ale tak dramatický úbytek hmotnosti je zdraví nebezpečný. A mrkev vám umožní zhubnout bez poškození těla.
Závěr
Mrkev v jakékoli formě je velkým přínosem. Doporučují ho lidé, kteří se věnují kulturistice, gymnastice a tanci, a v kulturistice a jiných uvedených sportů je důležitá štíhlá postava.
Ztráta hmotnosti na nízkokalorické mrkvi je snadnější než konsolidace výsledků. Všechny ženy, které se vracejí ke své obvyklé stravě, tloustnou. Podstatou programu dietní výživy je normalizace zažívacího traktu a zlepšení metabolických procesů. Používá se také k rychlému úbytku hmotnosti před důležitou událostí. Abyste po návratu do normálního stravovacího systému neztučněli, musíte každý den sledovat svoji stravu.